Blijven bewegen.

Posted by admin on december 25, 2017
0

Op weg naar een afspraak, zie ik dicht bij mijn bestemming, een man wat ongemakkelijk op zijn telefoon kijken. Vlak bij hem staat een oude mevrouw met een rollator. “Weet u waar de Chrysantenlaan is meneer?” vraagt ze wanneer ik bijna gepasseerd ben. Even kijk ik verbaast naar de man. “Dat kunt u vast op uw telefoon vinden” zeg ik tegen hem. “Ja, dat probeer ik nu” zegt hij. Volgens mij is hij niet heel

Read More

Practice what you preach

Posted by admin on september 15, 2017
1

Woensdagmiddag, ik moet twee bomen omzagen die door de storm gevaarlijk over het fietspad langs ons huis hangen. Eén is al gedeeltelijk doorgescheurd en met wat hulp van de kettingzaag ligt ie al snel op de grond. De andere boom is een stuk dikker maar staat ook te kraken en te steunen. Na enige tijd zagen valt ook deze om maar blijft op zo’n anderhalve meter hoogte hangen op een dikke splinter. Wanneer ik kijk

Read More

Gisteren in de namiddag, zacht weer met een briesje, heerlijk weer om een rondje te rennen. Het was goed om te zien dat veel meer mensen dat hadden bedacht. Na werktijd en vóór etenstijd, er moesten dus ook mensen tussen lopen die wisten dat je beter vet verbrandt wanneer vóór het eten gaat sporten in plaats van er ná. Het zouden zomaar mensen kunnen zijn die met Sportrusten bezig waren, sommigen op hoge hartslag, anderen

Read More

Vetverbranding en suikerverbranding

Posted by admin on juli 16, 2017
0

Ik ben in Zuid Frankrijk. Het is lekker warm. Een beetje vroeg en vóór het ontbijt ga ik een rondje rennen. Als ik vertrek moet ik denken aan wat een vriend ooit tegen mij zei. “Vóór het ontbijt sporten? Ha, als ik zonder ontbijt de deur uit stap val ik plat voorover. Nee, eerst ontbijten”. Hij had wat overgewicht en wilde daar wel vanaf. Maar sporten zonder eerst te ontbijten dat was hem toch te

Read More

Zaterdagmorgen. M’n bed uit, hardloopkleren aan en lekker een rondje rennen. Pas als ik terugkom eet ik een ontbijtje. En dat bevalt goed. Mijn doel is om mijn lichaam te leren makkelijker vetten te verbranden in plaats van suikers. Bovendien heeft het voor mij het fijne bijverschijnsel dat ik minder eet zo na een uurtje rennen. In veel boeken en op internet wordt er over trainen voor het ontbijt gesproken. Koen de Jong is er

Read More

In een mini college laat hoogleraar klinische neuropsychologie Erik Scherder zien hoe de verschillende delen van ons brein geactiveerd of juist geneutraliseerd worden wanneer het over stress gaat. Het minicollege maakt een aantal zaken erg duidelijk. Het minicollege staat op mijn Facebookpagina https://www.facebook.com/SportrustenAvenhorn/ Dit is dus wat er met ons brein gebeurt bij stress. Maar wat doet het met ons lichaam? Een beetje stress is prima, verteld Erik Scherder. Geen enkel probleem. Bij stress maakt

Read More

De marathon van Rotterdam was zwaar, erg zwaar. Maar dat is natuurlijk geen nieuws. Elke marathon is zwaar. Dat is ook de reden dat een marathon voor veel hardlopers de ultieme sportieve uitdaging is. Dat je na het volbrengen van een marathon iets hebt gedaan dat de meeste anderen niet voor elkaar krijgen. Na de marathon van Rotterdam stond er een mooi stuk in de Volkskrant van Iwan Tol. Hij had de marathon gelopen met

Read More

Marathon Rotterdam 2017

Posted by admin on april 10, 2017
0

Vandaag in de Volkskrant een mooi artikel over de Marathonrevolutie. Een goede reclame voor het systeem van Stans van der Poel waarover Koen de Jong samen met haar ‘De Marathonrevolutie’ schreef. De Journalist, Iwan Tol, heeft zich strikt aan het trainingsschema van Stans van der Poel gehouden om te testen of het inderdaad werkt. Zelf heb ik me dit keer ook strikt aan het schema gehouden. Geen halve marathon gelopen omdat ik daar gewoon zin

Read More

Misschien moet je met die ironische gedachte het boek “Altijd trek?” van David Ludwig lezen. De boodschap is namelijk erg interessant. Dat het boek wel de helft dunner kan zijn heeft te maken met het feit dat bijna op elke pagina wel een persoonlijke succesverhaal in advertentievorm staat geschreven, “Mijn nooit meer trek verhaal”. Daarnaast wordt elk onderwerp meerdere keren behandeld waardoor je het idee hebt iets al gelezen te hebben, wat dan ook zo

Read More

Maak er serieus werk van.

Posted by admin on maart 14, 2017
0

We worden steeds dikker met z’n allen. In de krant lees ik een artikel over hoe dat komt. Overal waar we zijn worden we op de proef gesteld en moeten we tegenstand bieden aan ons reptielenbrein dat ons wil laten eten waar en wanneer het maar kan. “Onze lijven en hersenen zijn ingericht op het overleven van schaarste, niet op het weerstaan van overvloed”, schrijft hoogleraar gezondheidswetenschappen Jaap Seidal. Het probleem is dan ook dat

Read More
Page 1 of 212