Vetverbranding en suikerverbranding

Posted by admin on juli 16, 2017
0

Ik ben in Zuid Frankrijk. Het is lekker warm. Een beetje vroeg en vóór het ontbijt ga ik een rondje rennen. Als ik vertrek moet ik denken aan wat een vriend ooit tegen mij zei. “Vóór het ontbijt sporten? Ha, als ik zonder ontbijt de deur uit stap val ik plat voorover. Nee, eerst ontbijten”. Hij had wat overgewicht en wilde daar wel vanaf. Maar sporten zonder eerst te ontbijten dat was hem toch te

Read More

Zaterdagmorgen. M’n bed uit, hardloopkleren aan en lekker een rondje rennen. Pas als ik terugkom eet ik een ontbijtje. En dat bevalt goed. Mijn doel is om mijn lichaam te leren makkelijker vetten te verbranden in plaats van suikers. Bovendien heeft het voor mij het fijne bijverschijnsel dat ik minder eet zo na een uurtje rennen. In veel boeken en op internet wordt er over trainen voor het ontbijt gesproken. Koen de Jong is er

Read More

In een mini college laat hoogleraar klinische neuropsychologie Erik Scherder zien hoe de verschillende delen van ons brein geactiveerd of juist geneutraliseerd worden wanneer het over stress gaat. Het minicollege maakt een aantal zaken erg duidelijk. Het minicollege staat op mijn Facebookpagina https://www.facebook.com/SportrustenAvenhorn/ Dit is dus wat er met ons brein gebeurt bij stress. Maar wat doet het met ons lichaam? Een beetje stress is prima, verteld Erik Scherder. Geen enkel probleem. Bij stress maakt

Read More

De marathon van Rotterdam was zwaar, erg zwaar. Maar dat is natuurlijk geen nieuws. Elke marathon is zwaar. Dat is ook de reden dat een marathon voor veel hardlopers de ultieme sportieve uitdaging is. Dat je na het volbrengen van een marathon iets hebt gedaan dat de meeste anderen niet voor elkaar krijgen. Na de marathon van Rotterdam stond er een mooi stuk in de Volkskrant van Iwan Tol. Hij had de marathon gelopen met

Read More

Marathon Rotterdam 2017

Posted by admin on april 10, 2017
0

Vandaag in de Volkskrant een mooi artikel over de Marathonrevolutie. Een goede reclame voor het systeem van Stans van der Poel waarover Koen de Jong samen met haar ‘De Marathonrevolutie’ schreef. De Journalist, Iwan Tol, heeft zich strikt aan het trainingsschema van Stans van der Poel gehouden om te testen of het inderdaad werkt. Zelf heb ik me dit keer ook strikt aan het schema gehouden. Geen halve marathon gelopen omdat ik daar gewoon zin

Read More

Misschien moet je met die ironische gedachte het boek “Altijd trek?” van David Ludwig lezen. De boodschap is namelijk erg interessant. Dat het boek wel de helft dunner kan zijn heeft te maken met het feit dat bijna op elke pagina wel een persoonlijke succesverhaal in advertentievorm staat geschreven, “Mijn nooit meer trek verhaal”. Daarnaast wordt elk onderwerp meerdere keren behandeld waardoor je het idee hebt iets al gelezen te hebben, wat dan ook zo

Read More

Maak er serieus werk van.

Posted by admin on maart 14, 2017
0

We worden steeds dikker met z’n allen. In de krant lees ik een artikel over hoe dat komt. Overal waar we zijn worden we op de proef gesteld en moeten we tegenstand bieden aan ons reptielenbrein dat ons wil laten eten waar en wanneer het maar kan. “Onze lijven en hersenen zijn ingericht op het overleven van schaarste, niet op het weerstaan van overvloed”, schrijft hoogleraar gezondheidswetenschappen Jaap Seidal. Het probleem is dan ook dat

Read More

Wat voor hartslagmeter? II

Posted by admin on februari 27, 2017
0

Op 16 december 2015 schreef ik ook een stukje over hartslagmeters. Heel veel is er niet veranderd in een jaar, qua hartslagmeters. Ook niet de prijs. Vandaag kocht ik een Medisana hartslagmeter bij Lidl. Voor de helft wat normaal een hartslagmeter kost én met smart Bluetooth, zodat ‘ie met elke hardloop-app kan samenwerken, dacht ik. Dat klopt niet helemaal. Voor de hardlopers die ook willen weten hoe de techniek achter het meten werkt, hier een

Read More

Wat voor hartslagmeter?

Posted by admin on februari 25, 2017
0

Kun je ook een polshartslagmeter gebruiken met de EC-HRV TEST app? Die vraag krijg ik nog weleens wanneer mensen voor de keuze staan om een hartslagmeter aan te schaffen. Hartslagmeters zijn er eigenlijk in twee smaken: hartslagmeters die direct de elektrische puls van de hartslag oppikken via een borstband en de hartslagmeters die versnelling in de bloedstroom “zien” door reflectie te meten van led ’s die op de huid van de pols schijnen. Daarmee meet

Read More

Trainen op de juiste hartslag

Posted by admin on februari 09, 2017
0

Er stond een mooi artikel in de Volkskrant, een interview met schaatscoach Johan de Wit, die in Japan de schaatsers naar gouden medailles moet leiden. Johan de Wit begrijpt hoe hij in Japan te werk moet gaan om resultaten te behalen. ‘s Lands wijs, ‘s lands eer. En dan is het ook leuk om te lezen hoe de trainingsmethoden in een ander land zijn. Als trainer begrijpt Johan de Wit dat schaatsen, zolang het niet

Read More